有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右 。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑 。  
4.大学生最佳睡眠时间是几点到几点  
据日本医学界的研究发现，如果人在一天中睡觉比正常睡眠时间少4小时，反应能力就会下降45％ 。  
据悉，1986年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故，令人意想不到的原因是，工作人员睡眠不足 。  
同一年，苏联的切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点 。  
显而易见，睡眠是极为重要的 。可是，作为家长和教师，我们是否知道，今天绝大多数中小学生睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生每天感到困乏劳累 。  
让我们来分析一下孩子的睡眠状况吧 。  
缺觉：孩子健康的无形杀手  
－－千名北京中小学生睡眠调查分析  
在我们进行的城市独生子女人格发展状况调查中发现，  
60％以上的孩子对学习不感兴趣；  
30％以上的孩子感到学习压力很大，并由此对自己难以接纳 。这无疑是危险的信号，因为它极可能导致孩子由厌恶学习到厌恶生活甚至厌恶人生 。实际上，之所以有上述麻烦，负担过重而造成孩子睡眠不足，是一个不可忽略的原因 。  
1979年12月6日，中国教育部、卫生部在《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》中规定，小学生应每日保证10小时睡眠，中学生应每日保证9小时睡眠 。  
1994年11月10日，国家教委公开发表了关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见 。该文件明确规定：“要教育学生，并与学生家长配合，原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠 。”应当说，这是孩子健康最基本的保证，任何人也没有理由破坏 。然而，事实却恰恰相反 。  
1997年6月，《少年儿童研究》杂志社在北京6所中小学校，抽查了千名中小学生及其家长，竟然发现绝大多数孩子睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生感到困乏，这不能不引起广大家庭、学校及社会各界的高度关注 。  
【大学生需要多少睡眠】一、孩子们几点钟上床  
从小学二年级到初中三年级，有困乏的学生比例几乎直线上升：  
二年级64％，三、四年级50％，六年级90％；初中一年级对79.5％，初中二年级80．4％，初中三年级81.7％！连一年级小学生也有17％的人感到困乏 。由此可见，中小学生已成为一个困乏疲惫的群体 。  
学生们的困乏最直接的原因是上床太晚而起床太早 。（详见《北京千名学生睡眠状况调查表》）  
譬如，约33％的五年级小学生晚上10点以后才上床，早上6点～6点30分起床占43％，最多睡8小时；16％的六年级小学生零点才能上床；初中二年级学生晚上10点以后睡的占41％，早上6点半之前起床的占72％；初中三年级学生晚上10点后睡的已高达75．6％，而早上6点半之前起床的达84．l％ 。请切莫忘记，说晚上10点以后睡，“以后”到几点尚不清楚 。  
据悉，一学生仅睡个5小时！  
睡眠不足是否带来了不良反应？学生与家长的回答是肯定的：  
小学一年级7．2％，二年级28％，三年级27.5％，四年级38．5％，  
北京千名学生睡眠状况调查表  
年级 人数 每日睡眠时间 困感比例 影响睡眠主要原因  
小学一年级  
101 9小时100％  
17％ 1、习惯不良23.2％/2、来人20％/

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