在儿童骨骼生长的过程中 ， 钙扮演着至关重要的角色 。从出生至半岁 ， 他们每天对钙的需求量是300毫克 ， 半岁到1岁为400毫克 ， 1—3岁时是600毫克 ， 4—10岁时是800毫克 ， 11—18岁时是1000毫克 ， 而18岁以后则是800毫克 。可见 ， 钙在儿童骨骼生长发育期是不可或缺的 。婴幼儿缺钙 ， 会出现烦躁不安、多汗、啼哭等现象 ， 严重者还会导致鸡胸、罗圈腿、方颅等 。  
对于儿童来说 ， 钙补少了不起作用 ， 多了容易沉积 ， 究竟怎样补才适度呢？首先 ， 补钙的同时应补充维生素D ， 以便钙的吸收 ， 促使钙更好地发挥作用；但要注意维生素D的用量 ， 每天400—600单位 ， 不能过量 。其次 ， 家长应培养孩子从小养成良好的生活习惯 ， 不挑食、不偏食 ， 保持饮食营养均衡 。  
最后 ， 多进行户外活动 ， 在经紫外线照射后 ， 皮肤可以自己合成维生素D 。同时要注意 ， 碳酸饮料和咖啡因会引起钙的流失 ， 孩子应远离这些东西 。  
每天喝适量的牛奶对这一时期钙的储备很重要 ， 因为牛奶是最好的钙质来源 ， 也是最好的补钙的天然食物 。当然 ， 饮用牛奶也要科学合理 。  
一般来说 ， 孩子2岁以前应吃母乳或配方奶粉 ， 2岁后再喝鲜牛奶 。每天500毫升奶加上日常其它饮食中所摄取的钙 ， 就可满足儿童的钙需求量了 。另外 ， 从小养成喝牛奶的习惯还可以减少成年后对牛奶不适应的现象发生 ， 改善长期以来中国人不能耐受乳糖的习惯 。  
补充钙、留住钙 ， 也就留住了孩子的健康 ， 让他们赢在了起跑线上 。  
【让宝宝养成喝奶的习惯】

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