运动以后会产生这个内啡肽、多巴胺会让人比较开心一点 ， 更年期抑郁的症状会有减轻 。  
4.更年期需要注意什么呢？  
更年期需要注意的几点：  
1、自己要坦然面对  
更年期是一个正常生理过程 ， 要解除思想顾虑 ， 端正认识 ， 而不要有任何恐惧与忧虑 。  
这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临 ， 这有利于预防更年期综合症的发生 。而且如果发生了 ， 也可减轻症状和易于治疗 。  
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励  
【48岁停经注意什么】这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心 ， 尤其是要给予她们足够的理解 ， 原谅她们莫名其妙的坏脾气 ， 并给他们以鼓励 ， 使她们能够平安地度过更年期 。  
3、保持心情舒畅  
正确看待更年期 ， 积极参加治疗 。另外 ， 多参加文娱活动和社交活动 ， 充实安排生活 ， 通过有规律的生活调节身体和情绪 ， 平安度过更年期 。  
4、补充足够的雌激素  
更年期综合症的出现 ， 和体内的雌激素下降有着直接的关系 ， 因此要想克服这一症状 ， 就要及时吃思妍金巢安补充 ， 其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮） ， 能够调节体内的激素平衡 ， 均衡内分泌 ， 改善更年期 。  
5、改善居住环境  
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境 ， 衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风 ， 湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状 。睡眠环境也一定要保持有足够的安静 ， 闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状 。  
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