生理学认为 ， 老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系 。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损 ， 有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能 ， 有益于中枢神经系统得以平衡调节、延缓各器官的衰老 ， 同时可以促进机体新陈代谢活动 ， 调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡 。
为此 ， 老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排 。生理学研究认为 ， 在通常状况下 ， 60～70岁者每日睡眠时间应不少于9～10个小时 ， 70～80岁者每天睡眠时间应不低于10～11个小时 ， 80～90岁的老人每天睡眠时间需保证在11～12个小时(每上升一个年龄组档次 ， 其睡眠时间递增1个小时为宜) 。
倘若一昼夜睡眠不足 ， 次日应采取午睡的方式补救 ， 以满足老年人睡眠时间的基础生理需要 。
【老年人一般睡眠多少比较好】老年人也不可恋床而嗜睡 ， 中医理论认为 ， “久卧伤气” ， 故主张“凡睡 ， 至适可而止 ， 则神宁气足 ， 大为有益 。久卧多睡则身体软弱 ， 丧气昏坠 。”
- 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
- 经常捏鼻梁能使鼻子变挺吗 一般隆鼻是永久性的吗
- 螃蟹需要蒸多久才能熟 螃蟹一般蒸多少分钟可以吃
- 贫血一般吃什么补得快 mds转白血病能活多久
- 白血病一般有多长时间的潜伏期 血常规能查出白血病吗
- 老年人胃胀该吃什么药 80岁老人胃不好吃什么养胃
- 听说喝蜂蜜水对于醉酒头疼和睡眠都有帮助缓解的作用 喝酒头疼喝蜂蜜有效吗
- 性生活能促进睡眠吗 性对男人有什么好处
- 血压在晚上高 睡眠引起的高血压吃什么药
- 丁香为啥有公母 中药丁香用量一般多少克
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。