痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等 。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等 。  
参考：  
6.女人痛经吃什么好 究竟吃什么可以缓解痛经  
一、红豆 。想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效 。  
二、葡萄干 。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳 。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效 。  
三、黄芪当归汤 。黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效，能够很好的缓解痛经 。  
四、红糖姜茶 。生姜具有温经散寒的功效，对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的，能够很好的缓解痛经症状 。  
五、吃些香蕉 。香蕉是高热量水果，含有丰富的维生素，维生素可以稳定人的情绪促进睡眠，同时能够减轻腹部的疼痛 。因此，痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的 。  
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【女人痛经吃什么食物】六、红酒炖苹果 。红酒辛甘性温，对于寒湿凝滞的痛经症有散寒祛湿，活血化瘀通经的功效 。因此红酒炖苹果有缓急止痛的功效 。  

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