书单推荐：自我成长，不妨读读这几本书 _亲子母婴

2022年上半年即将过去，盘点上半年读过的那些书，下面几本书让我收获了许多。
我平时有很多问题，一般都是在书中寻找答案，所看的书基本上属于个人成长类。同时因为有孩子，也会关注一些育儿方面的书籍。接下来我分享这两方面的4本书。
1.《0次与10000次》
这本书让我了解到自己的思维模式和行为模式的构成，明白为什么一些行为很难改变。

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我是一个不会拒绝别人的人。明明不想做，但拒绝的话又说不出口，很痛苦，却很难改变。为什么会这样呢？我在这本书中找到了答案：
每个人的内在都有4个影响思维和行为的“自我”——内在小孩、内在审判者、应对方式和成人自我。当我们处于内在小孩和内在审判者的模式时，会处于负面情绪的漩涡。为了阻止负面情绪，我们采取的方式叫做应对方式。而成人自我指的是能够很好地应对压力，评估并满足自己与同伴需求的状态。
【书单推荐：自我成长，不妨读读这几本书】当我拒绝别人时，就开启了内在审判者模式，不断地胡思乱想，认为给对方造成了不良后果，在以后的相处中他肯定会给我使绊子等等。各种负面想法让我耗尽了心思，感觉与其这样还不如不拒绝。
作者也指出，像我们这种不会拒绝的人，凡事以对方的感受和欲望为主，总想让别人快乐，因此忽视了自己。我们把顺从当成了惯常的应对方式，不知道该怎么办时，顺从是习惯性的选择。
《0次与10000次》的作者是德国殿堂级心理学家、图式疗法开创者之一吉塔·雅各布，她在书中不仅解释了行为背后的原因，还告诉我们刻意练习的方法。帮助我们用积极的情绪抵御恐惧、无力、悲伤、羞愧、孤独和愤怒等负面情绪，重新得到思维和行为模式的控制权，更好地掌控生活。
2.《什么心理》
心理学书籍大多比较专业，不是本专业的人很难看得懂，但是这本书却是以故事的形式开始的，告诉我们自我、行为、态度、情感和善意这些行为背后蕴含的心理学知识。每一篇章解决一个具体的案例，这样我们就有了浓厚的兴趣阅读。

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比如在讲述自我妨碍的心理时，开头就是一个真实的故事：
一个优秀的学生，平时学习特别好，准备参加研究生考试，但是考试当天却错过了进场时间。
考试那天，他发现忘带尺子，选择回酒店取。因为补习班老师说过，答题的时候，如果能用尺子对齐写，字迹会漂亮，卷面也比较工整，所以他非要打车回去取。
当他打车返回考场时，意外遇到了一个醉酒的司机，司机反向行驶，不论他怎么说，对方就是不听，最后他迟到了，无法进入考场。
作者指出，他这种心理其实是一种自我妨碍。这个概念最早由心理学家史蒂文·贝格拉斯和爱德华·琼斯提出，指的是我们为了回避或降低不佳表现带来的负面影响，维护自己外在良好的形象所采取的策略。
为了回避或者降低考得不好的结果，前面案例中的考生非要回去取尺子。这样如果自己考得不好，就有理由来解释了。
专业的心理学理论，再加上生活中的案例，让我们看起来心理学书籍，不仅不枯燥，还特别生动有趣。大多数人看心理学书籍是为了自愈，解决自己的问题，有趣的书也更容易帮我们找到答案。
3.《长不大的父母》

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