孕前饮食原则要知道 _孕前饮食

对于备孕男女来说，补充维生素、蛋白质都是非常重要的，蛋白质提供了人体所需的基本能量，是最基本的营养素。备孕期间需要补充充足的热能，以供给性生活带来的体力消耗，同时也为受孕继续一部分能量，有了这些基础，我们才能调理至“精强卵状” 。但是备孕期间饮食上并不是什么补就吃什么，为了保障我们的身体健康与营养平衡，我们仍需要在饮食上把握六大原则：

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一、补充维生素很必要
前面我们详细了解了备孕期间需要补充哪些维生素，由此知道了维生素作为维持正常生殖功能的重要性，备孕期间重点需要补充维生素A、维生素C、维生素B1以及维生素E和维生素D 。相应的，它们在保证备孕体质方面发挥着不同的重要作用，不仅帮助身体增强抵抗力，也帮助防止流产、早产和死胎。而补充维生素的最简单的方式，就是在日常饮食中多进食肉类、牛奶、蛋、肝、新鲜的蔬菜水果等等。
二、蛋白质的摄入要适量
【孕前饮食原则要知道】 前面我们也提到了蛋白质的重要性，这里我们要强调的是，蛋白质的摄入最好保证早每天每千克体重摄入1.5-2.0克，相对于正常情况下摄入1-1.5克的量是有增加的，这也与备孕期间消耗比较大有关系。

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