焦点转移：  
如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上 。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中 。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动 。  
主动求助：  
产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现 。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式 。  
【产后抑郁症预防与调理 妈妈宝宝身心都健康】 放松充电法：  
充电法适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用 。避免心理、情绪透支 。  
睡眠放松法：  
妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉 。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝宝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，闭目养神也行 。  

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