男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。  
男人如何快速提升精子质量  
补充营养  
  
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含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子病菌的作用。有研究结果显示，每天增加600毫克的维生素E可以提高精力活力;鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。  
戒烟  
吸烟会影响男性精子活力。注意戒烟后的情绪调整，因为焦躁的情绪也会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。  
夜起排尿  
对于男人来说这是一种好习惯，有利于精子的产生。  
远离高温  
精子怕热，桑拿、蒸汽室、热水浴都会提升男性阴囊温度，导致睾丸长时间处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40°c的时候，精子活力会大大降低。  
少开车  
【男性伤精|男性伤精行为有哪些男性如何提高精子质量】一天开车尽量不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子生成。  

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