有一个委婉点的研究，证明VC可以稍微减少感冒时间的结论：如果一年每天额外服用大量VC补充剂，成人可以减少1天的感冒症状，儿童可以减少4天。  
那么，问题来了，关键是大量。  
如果按照鲍林的VC推荐量：每日至少服用12000毫克，如果出现感冒症状，要提到40000毫克;或者某些VC补充剂说明书的服用剂量，妥妥超标啊。  
对于吃维生素补充剂，尤其给宝宝吃，我一向持谨慎态度。这是《中国居民膳食指南》对宝宝每天维生素c摄入的推荐量：  
1-3岁：40毫克  
4-6岁：50毫克  
7-8岁：65豪克。  
VC对人体很重要，但宝宝每日需要的量并不多，只有几十毫克。而人体可耐受最高摄入量参考值为成人1000毫克/天，儿童400毫克/天。长期超过这个标准，身体就受不了了!就更别说按鲍林那么严重超标服用了。  
研究显示，那些大量摄入VC想预防感冒的人，体内的VC反而会减少(身体内吸收VC的机制被破坏，会加速VC排出体外);并容易出现皮疹、尿路结石、影响凝血功能等风险，破坏人体免疫力。  
宝宝要是摄入过量，婴儿常常出现睡眠不安、消化不良、浮肿、腹泻、荨麻疹等，儿童则可能影响骨骼发育。  
3蔬菜水果的VC是最好的!  
当然，VC很重要，但我们从日常餐饮中补充VC就够了。富含VC的蔬菜水果很多：水果有橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、草莓等;蔬菜有各种绿叶蔬菜、青红椒、番茄、大白菜等。  
  
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例举一些每100克所含维生素C的毫克数：  
猕猴桃 68  
草莓 60  
橘子 49  
柠檬 45  
红椒 140  
花椰菜 69  
菠菜 59  
甜菜 34  
萝卜 24  
蕃茄 23  
看吧，小宝宝一天VC的需要量差不多大半个橙子就能满足。平时只要注意给宝宝吃新鲜的蔬菜水果，根本不用担心宝宝会缺VC，也不用额外补。  
  
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而且，有些VC补充剂的VC含量还不如吃橘子。以VC泡腾片为例，800克20片，每片40克根据成分表，1克含2.25毫克VC，也就是每片只有90毫克而却同时摄入了其他成分，包括用来调味的柠檬粉、木糖醇等等。  
平衡膳食才是各种营养的最好来源，包括VC。工合成的VC没法媲美天然VC。  
听土根妈说，最近土根爸老被土根从幼儿园带来病毒击中。土根爸平时蔬菜、水果吃得有点少，医生叮嘱他平时要多吃，保证摄入足够天然VC，但没开VC补充剂。  
  
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水果蔬菜沙拉是很好的补充VC的食物  
4还要继续给感冒宝宝喝橙汁吗  
一个特别有效又简单的预防、治疗感冒的方法，被证实没用，多少让人有点失落。  
我有个朋友，每次宝宝感冒，都会榨橙汁给宝宝喝，原本目的是多补充点VC。知道这没啥用后，她问我还要不要继续给喝?  
  
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我说，你宝宝已经2岁多了，可以适量喝!  
因为宝宝感冒后，尤其是发烧后，需要多补充液体，但生病的宝宝，食欲可能会下降，不愿意喝没啥味道的白开水。这时，一杯酸酸甜甜的新鲜橙汁，或者其它水果汁，宝宝会喜欢。如果宝宝发烧了，更要多补充液体，橙汁也是很好的选择。  
但是，这里要特别说明的是，美国儿科学会明确建议，1岁以下的宝宝不能喝果汁。所以，这个办法还是等到宝宝1岁以后再用，并且要控制好量，还要小心跟药物冲突。  
写在最后：  
1、顺便说一下有一种跟VC沾边，火了好些年的非处方药——维C银翘片。

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