腰胖|腰越胖越容易患癌吗为什么人胖最先胖在腰上健康_患癌风险

腰胖其实就是常说的腹型肥胖，有研究表明，腰越胖，患癌的风险也越高，很多人在开始胖的时候，都会先胖，那么，腰越胖越容易患癌吗？为什么人胖最先胖在腰上？下面小编来说说。

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腰越胖越容易患癌吗
腰太胖，就是我们常说的腹型肥胖。
脂肪可不只会囤积在肚皮下，还会包裹在你的内脏外部，所以又叫内脏型肥胖，与一般的肥胖相比，它对健康的杀伤力更大!
研究表明，腰围每增加 11 厘米，和肥胖相关的十种癌症(比如肾癌肝癌)风险就会增加 13% ，大肠癌的风险增加 22% 。
为什么人胖最先胖在腰上
1、腰部肥胖跟人体的经络的长向有关
人体内大部分的经络都是竖向的，而腰部则是横向的。这个部位的微循环比较薄弱，很容易发生淤堵，从而导致脂肪越堆越多，自然看上去要胖一点。
2、黄种人容易腰部长胖
研究表明，人体内的脂肪分布与人种有关。相对于其他人种来说，黄种人腰部分布的脂肪占比会更高，当然，这也是与人的饮食结构和运动的量有关。
3、腰部肥胖也与性别有关
男性与女性的身体构造是不一样的，所以，女性的腰部更容易长肉，造成腰围过大。

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如何减腰部赘肉
1、坐姿要端正
【腰胖|腰越胖越容易患癌吗为什么人胖最先胖在腰上】平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆。
因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮!
此外，早晨起床时可以试着喝一杯凉白开，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。
虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。
也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5、绝对要勤做运动
要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。
刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

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