孕早期好多准妈妈都是吐女郎！平均每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到反胃、恶心 ， 干呕或呕吐 。 孕妈妈在孕吐期间会有轻度挑食、食欲不振、恶心、呕吐、头晕及倦怠等症状 ， 虽然这些症状都是怀孕的正常反应 ， 但为了孕妈自身以及宝宝的健康着想 ， 适当缓解孕吐是有必要的 。   
  
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很多孕妈还沉浸在有了小宝宝的喜悦中的时候 ， 孕吐就汹涌而来 ， 将孕妈折腾得痛苦不堪 。 基本上有50%-70%的孕妈都经历过孕吐 。 一般 ， 孕吐在怀孕6周以后开始出现 ， 怀孕4个月后孕吐就会缓解 ， 甚至慢慢消失 ， 当然 ， 也有小部分的孕妈会出现孕吐伴随着整个孕期 。 正常的孕吐虽然不会影响胎宝宝的健康 ， 但是吐的连胆汁都要吐出来的那种感觉 ， 没有经历过的人是无法理解的 。   
五招缓解孕吐 ， 分享给准妈妈们！  
1.少食多餐 ， 一次不要吃的太饱 ， 可以每天三餐少吃一点 ， 然后在上午、下午或晚上增加适当的加餐 ， 这样可以避免吃得太饱而增加胃部的消化时间 ， 进而可以减缓孕吐的发生 。 由于孕吐的影响 ， 不确定孕妈什么时候会有胃口 ， 所以每天可以选择吃4-5次 ， 只要有胃口的话就可以吃 。 而且家里随时都要准备一些水果、饼干 ， 以防孕妈饿的时候 ， 可以随时吃一点 ， 因为空腹也很容易让孕妈感觉到想吐 。   
选择清淡、易消化的食物 ， 少食多餐并且经常变换花样促进食欲 。   
孕吐会使孕妈体内的水分大量流失 ， 所以 ， 孕妈不要等感到口渴的时候才喝水 ， 喝得进去的时候就尽量多喝一点 ， 也可以选择多喝一些果汁 。   
  
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2.保证主食 ， 至少保证150克主食（生重） ， 用小面包、饼干等替代都可以 。 主食中含有的碳水化合物可以起到缓解孕吐的作用 ， 同时也可避免因为主食摄入不足而引起酮症 。 其次要注意吃的清淡些 ， 避免油腻、辛辣刺激的食物 。   
3.服用多种维生素 ， 研究表明 ， 在准备怀孕时或者怀孕后 ， 定期补充多种维生素 ， 可以减轻妊娠、呕吐的症状 。   
4.饭后别躺 ， 最好也别坐 ， 起身去溜达溜达 ， 有助于缓解饭后胃里食物翻涌直上的现象发生 。   
5.远离不喜欢的气味或坏境 ， 对于缓解孕吐也是有帮助的 。   
  
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心理放轻松比什么都重要 ， 心理压力过大 ， 妊娠反应会更加严重 。 怀孕初期恶心呕吐是正常现象 ， 只要在正常范围内 ， 不用担心会给胎儿造成不良影响 。 了解一些相应的科学知识 ， 多与周围的妈妈和孕妇交流 ， 相互学习 ， 解除心理压力 。 也可以多和自己的体检医生交流 ， 把自己的情况告诉医生 ， 看看有没有必要进行相应的孕吐治疗 。   
其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢 ， 并不需要太多的营养 。 在口味上可以尽量选取自己想吃的东西 ， 还要尽量减少每次进食的量 ， 少食多餐 。 多喝水 ， 多吃富含维生素的食物 ， 可以防止便秘 ， 因为便秘会加重早孕反应 。   
尽可能多地变换就餐环境 ， 这样能激发食欲 。 为了减轻恶心呕吐反应 ， 多吃一些较干的食物 ， 如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。 如果孕吐严重 ， 多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物 ， 以防酸中毒 。   
适当参加一些轻缓的活动 ， 如室外散步、做孕妇保健操等 ， 都可改善心情 ， 强健身体 ， 减轻怀孕初期恶心呕吐反应 。   
【怎么缓解孕吐