牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖 。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶 。  
以上10种食物是比较健康的食物，当然如何烹饪也是有技巧的，一定要少油少盐，不要大鱼大肉，一定要吃蛋白质的食物 。  
减肥一定要多喝水，做一些运动，有氧和无氧运动都可以，最好是结合一起做 。加油吧！减肥是一件一定要坚持坚持再坚持的事情！  
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