6、多吃含钙多的食物、奶制品现在亦普遍被人们接受 ， 如鲜奶 ， 酸奶 ， 奶酪等含钙丰富 ， 是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物；另外蔬菜也是钙质来源之一 ， 如金针菜 ， 胡萝 卜 ， 小白菜 ， 小油菜 ， 既含有丰富的维生素 ， 又可给人体提供钙质 ， 在日常生活中应多食；鸡蛋在生活中不可缺少 ， 其含钙量亦较高 。
每100克食物的钙含量 。
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