拉伸可以缓解静脉曲张吗( 三 )

2、平推小腿
下肢静脉曲张患者
四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。
3、按捏脚趾
下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏
30次。
4、按摩足底
下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。
5、屈抱两腿
下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。
6、两腿前踢
下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。
7、甩动两腿
下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。
8、两脚蹬车
下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。
9、踮脚尖走路
下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。
10、快速步行
静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。
5.做什么运动可以缓解静脉曲张
做什么运动可以缓解静脉曲张，经常做会有副作用吗？
静脉曲张的运动疗法，也是静脉曲张物理疗法的一个重要组成部分，其运动主要目的是通过运动锻炼小腿的肌肉功能，增加小腿肌肉的泵功能促进静脉回流，帮助缓解静脉曲张症状，延缓静脉曲张进一步发展。
活动类型和方式也要因人而异，活动量要适当不要太过剧烈，年轻人可以采取慢跑、蹬自行车、爬山等活动来锻炼小腿肌肉功能；老年人可以进行床上勾脚、垫脚等运动来锻炼静脉功能促进静脉回流；运动时时间也不宜过长，过长会加重肌肉乳酸堆积，反而会加重静脉曲张、酸胀等不良反应和症状的发生。
有效治疗静脉曲张的运动推荐以下几种：
1、首选游泳。因为在游泳时身体不负重，避免血液的重力作用往下淤积，其次游泳的每一个动作都能促进小腿肌肉的收缩，比如蹬腿。而小腿肌肉，叫做第二心脏，且有一个强有力的肌肉泵，能够把腿部的静脉血液排空到心脏去，有效减轻静脉曲张的症状；
2、天冷时不适合游泳，或者是不会游泳者，可以通过穿弹力袜进行快走、慢跑的运动；
3、躺在床上做蹬单车的动作，也能够促进腿部的静脉血液回流，在家里也可以做；
4、躺在床上，把腿抬高，做一定的按摩，从脚踝往膝盖进行水平按摩，也能够促进血液的回流。
静脉曲张患者可以做平常的任何体育活动，不要因为患有静脉曲张就限制患者的活动。通过日常的一般活动，利于静脉曲张的恢复，特别是跑步，通过下肢腓肠肌的收缩，可以促进静脉血液回流，所以适当的活动，对下肢静脉曲张有治疗作用。
如果进行剧烈按揉、按摩等不妥当的活动，可能会触发静脉曲张的发展。静脉曲张患者不必要限制下肢活动，正常进行日常的工作，不要影响个人的生活和工作。
如果患有静脉曲张或静脉曲张加重，必要时有相应的措施进行处理。总之，不必害怕或畏惧静脉曲张，不必只在床上躺着或减少活动量，或者不去工作，都是错误的行为。
6.大家来分享一下静脉曲张会影响跑步或者小腿拉伸吗

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