然而，心血管病每年要夺走世界上1200万人的生命 。在许多国家中，心血管病占了死亡原因的首位，因此，预防心脏疾病，已经成了人们追在眉睫的问题 。那么怎样才能增强心脏功能呢？专家们的建议是：  
一、参加力所能及的体育锻炼 。调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10—15年，冠心病的发病率要高出1—3.5倍 。而训练有素的运动员，心跳缓慢而有力 。但运动量不宜过大，一般以运动心跳次数比平时快50％为宜 。  
二、避免情绪激动 。人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担 。故要做到心平气和，学会宽容，坦然对待一切 。  
三、控制好饮食 。肥胖会招致高血压和动脉硬化，暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是饱进晚餐之故 。因此要讲究饮食有节，提倡吃七、八成饱，同时要少吃各种动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果 。  
四、饮食宜清淡 。食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担 。因此，正常成人每日进盐宜在6～8克，对心脏功能不全的人，进食盐则不宜超3～5克 。  
五、增加镁元素的摄入 。镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性 。人体缺镁，可导致心动过速，心律不齐及明显的心肌坏死和钙化，故镁元素有"心脏保护神"的美称 。  
六、适当吃肉 。每周吃红色肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等）不得超过2到3次，吃动物内脏（肝、心等）不超过一次 。另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，能降低血压，而且含有大大减少产生血凝块危险的物质 。  
七、规律生活，避免劳累 。人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担 。  
3.怎么样可以锻炼好自己的心脏功能  
有氧运动都可以增加心肺功能，比如慢跑、骑车、游泳、登山、太极拳等 。运动强度可以采用“220-年龄”的公式 。比如说，你今年30岁，那么最大心率就是190 。这是个相对安全的计算公式，尤其是对缺乏锻炼的人群来说 。心脏的运动锻炼——  
1、静神调息法：端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态 。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈 。此法有运行气血、滋养心脏的作用 。  
2、运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量 。适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能 。  
3、护心保健操：　①按内关穴：端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂内关穴30次 。②按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂郄门穴30次 。③揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次 。  
有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用 。  

• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥
• 有没有什么养生的小茶方中草药 平时喝什么养生饮品最好
• 江南的美食在春季百姓日用何事何物来养生 春季干燥喝什么粥
• 金盟918玉米种子怎么样 金盟减肥药
• 几天不联系女朋友她会怎么样 性冷淡的女朋友有多可怕
• 中医如何做到两者兼顾养生调理 阴虚和阳虚同时存在吃什么药
• 男士养生会所怎么样 加盟男士美容养生馆项目
• 私黛私密护理套装的主打成分有哪些 私密养护朋友圈宣传
• 怎么样让女朋友更加黏人 给女友惊喜的浪漫方法