功效 。青豌豆煮熟后服用 ， 可以通乳 。  
  营养四：无机盐  
  产妇缺乏无机盐的危害：会导至产妇缺钙 ， 从而让宝宝骨骼发育出现障碍 ， 产妇也会容易出现骨软化症 。而铁是造血的原料 ， 对宝宝发育与产妇身体恢复很重要 。如果妈妈缺锌 ， 会造成婴儿发育停滞、身材矮小、神经发育不全 ， 产妇创伤不容易愈合 。宝宝缺碘会容易患呆小症 ， 同时产妇也有可能患甲状腺肿大病 。  
  常见含无机盐丰富的食物：  
  1、钙：虾皮、小杂鱼、排骨、奶类、豆类、芝麻酱等 。  
  2、铁：绿色蔬菜、动物性食物和动物血 。  
【如何提高母乳质量 产后不可缺乏5种营养】  3、锌：猪肉、牛肉、羊肉等 。  
  4、碘：海带、紫菜、蛤蜊等 。  
  小编推荐食物：莴笋  
  莴笋分叶用与茎用 ， 叶用莴笋又叫作“生菜” ， 茎用莴笋则叫作“莴笋” ， 都有丰富的营养素 。除了铁质外 ， 其它营养成分也很高 ， 有通乳作用 。  
  营养五：水分  
  产妇每天需要分泌乳汁800—1000ml 。所以产妇每天需要多喝800—1000ml ， 这样可以促进血液的循环 ， 增加乳汁的分泌 。乳母妈妈每天需要喝3500ml水 。  
  产后养身小妙方：红糖水  
  由于妈妈生产后精力现体力消耗很多 ， 除了失血还需要哺乳 ， 所以需要补充大量铁质 。红糖水可以活血化淤 ， 补血 ， 还能促进产后将恶露排出 。  
  所以对于哺乳妈妈们来说 ， 提高母乳质量很重要 ， 因此在饮食上面一定要擦亮眼睛 ， 建议可以从日常饮食开始 ， 多吃一些优质的食物来提高母乳质量 。  

• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 血氧仪|1380元血氧仪成本仅几十块是真的吗 如何看待血氧仪涨价
• 烤箱|如何用烤箱烤红薯 烤红薯注意事项
• 中医如何做到两者兼顾养生调理 阴虚和阳虚同时存在吃什么药
• 老大|老大就该让着弟弟妹妹吗 生二胎如何考虑大宝的感受
• 甲状腺疾病该如何治疗 艾灸图片高清图片大全
• 中医是如何治疗传染病的 八个偏方治好尿毒症
• 如何看一块石头里面有没有玉 怎么判断是玉还是石头
• 中医也无法根治糖尿病吗 糖尿病如何治疗哪种好用
• 菜板|菜板发霉怎么办 如何清洁砧板霉菌