世界最胖的人|世界最胖的人减重660斤是真的吗世界最胖的人曾经多少斤( 二 ) 660斤_减重

5、每晚早早入睡
睡得好，对于减肥来说同样至关重要。如果你总是熬夜到凌晨，就会因此扰乱身体的正常代谢，而且瘦素的分泌也会受到影响，而瘦素的一大作用就是帮你抑制食欲。也就是说，熬夜不仅会让脂肪燃烧得更慢，还会让你吃得更多，这个肥，还怎么减啊!想要瘦得快，你最好每天晚上11点就早早上床睡觉哦。
6、尝试多样化的运动
运动是消耗脂肪、改善身材的好办法，想要瘦，你最好也多多动起来。慢跑、骑行、健身操等有氧运动，能加速燃脂;深蹲、卷腹、空中自行车这类力量训练能提升肌肉量，还可以帮助塑造局部的肌肉线条。每周应安排至少5次中等强度的有氧运动，并穿插2-3次力量训练，可以让你瘦得又快又美。
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