每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动 。
相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况 。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃 。
每天花20分钟写日记写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力 。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半 。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙。
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