事实上，当你能够觉察到出现这种状况时，就已经关掉一半的火力了，接下来出现的情绪自然不易失控 。
为了避免让烦躁的情绪像煮开水那样越煮越热，防患于未然的工作就显得特别重要 。
不妨准备一些调整情绪的口头禅，在自己情绪快要沸腾时，赶快把这些自制的情绪口诀拿出来提醒自己 。跟你分享我自己的情绪口诀：“心情最重要，别的死不了 。”
“心情最重要，别的死不了 。”如果今天碰到了有些怪怪的人，或发生了令人不快的事，就赶紧在心里暗念这句口诀，重复几次之后，切躁不安的情绪就能得到缓解 。此外，研究也发现，重复想着同一个念头，会让意念集中，从而减少焦虑不安 。
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