第二，要遵循循序渐进的原则，不要一下子蹲得太快、太多、
太用力 。练习后，我们不应该感到筋疲力尽，而应该充满活力，玩得开心 。
第三，第一次练习蹲在墙上的时候，不需要照顾呼吸，自然呼吸，认真做动作就可以了 。
第四，蹲在墙上不要抬头或把头转向一边 。蹲在墙上的整个过程中，头要保持直立，下巴要稍微向下 。最好拉开距离降低难度，动作不要变形 。
第五，蹲在墙上的过程中注意放松 。提举时注意头顶百会穴处的衣领，头部带动提举，避免下肢或膝盖力量较弱 。站直的瞬间注意下肢的放松 。站直后停一分钟再蹲下，有空隙进行弹性转换 。
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