2、腰部伸展  
两脚张开，与肩同宽 。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯 。这个动作须保持15秒，而且做的时候  
一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作 。  
3、胸部伸展  
双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，你会感到肩膀与胸部的伸展 。  
4、拉大腿筋  
用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推 。然后双脚互换  
再做一次 。  

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