孕前饮食习惯严重影响受孕几率 _孕前饮食

怎样才能怀孕？年轻夫妻在准备要宝宝时就要开始注意饮食上的改善，了解如何从饮食上保证自我的身体健康。

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一、孕前饮食习惯
1、饮食好习惯
如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质（许多人都是这样），你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：
减少人工甜味佐料；逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）；停止饮酒或者只是偶尔喝酒；停止服用各种兴奋剂；如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。
【孕前饮食习惯严重影响受孕几率】 2、补充营养素
虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但你以往可能出现过贫血症状，或有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。故女性在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。
除此之外，还需要注意补充哪些营养物质呢？

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