3、冬瓜:冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。  
4、鱼肉:鱼肉可提供大量优质蛋白质 。同时鱼肉中的胆固醇含量很低 ， 在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 。  
5、洋葱:洋葱可清血 ， 有助于降低胆固醇 ， 适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。  
6、大蒜:大蒜的不但具有抗氧化的功效 ， 还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能 。  
7、菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。  
8、草莓:草莓不但汁水充足 ， 味道鲜美 ， 还对人体健康有极大益处 。草莓可改善肤质 ， 减轻腹泻 ， 缓解肝脏及尿道疾病 。  
9、番茄:番茄中含有丰富的茄红素 ， 而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍 ， 可以说是抗氧化的超强战斗力 。  
10、蓝莓:莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C ， 而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质 。  
希望对您有帮助 ， 也希望您越吃越年轻！  

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