2、火龙果：  
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素 ， 并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维 ， 可预防便秘、助通便 ， 也被作为“减肥水果” 。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收 ， 糖尿病人一餐不宜多吃 。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人 ， 也应少吃 。  
3、山竹：  
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分 ， 羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。但过量摄入 ， 其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。  
一般一次吃四五个山竹即可 。  
4、释迦：  
每100克释迦可含总糖15 。  
3%~18 。  
3% ， 维生素C为265mg 。由于释迦口感偏甜 ， 含糖量较高 。糖尿病患者应慎食 。  
5、牛油果：  
因富含植物脂肪 ， 有“森林奶油”之称 ， 是一种高能低糖水果 。从保健功能来看 ， 牛油果有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。  
参考资料来源：  
【独*家①使用！】  

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