糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经 。补中益气，补肺敛汗 。宜于脾虚腹泻，因粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食 。  
扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经 。健脾化湿，清暑和中 。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻 。气滞腹胀者忌食 。  
豇豆：味甘、性平，归脾、肾经 。健脾，补肾 。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐 。气滞证和便秘者忌食 。  
蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经 。补脾缓急，润肺止咳，润肠通便 。宜于脾胃虚弱之胃痛，津亏肠燥之便秘，近代用于消化性溃疡 。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食 。  
少吃油腻的食品 。宜清淡，宜消化的食物 。坚持锻炼身体，比如：推腹，散步、跳健身舞等等 。  
还可以吃健脾和胃的中成药  
辛辣、寒凉的食物尽量不要吃 。凉酒就更不要喝 。  
坚持一段时间，肯定会见效的 。  
肾不好补，脾胃却很好调理 。贵在坚持 。  

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