仰睡、侧睡，孕妇睡觉姿势有讲究，孕期不同，睡姿大不同( 二 )
在孕早期和孕中期 ， 孕妇可以在膝盖下放一个枕头或是被褥 ， 可以减轻对子宫的拉扯 ， 有利于改善下肢血液循环 ， 缓解水肿的问题 。
除了使用孕妇枕头外 ， 孕妇还要注意被褥和床垫 ， 是不是太硬而影响了自己睡眠质量 。
孕妇在睡觉之前 ， 可以播放轻柔的音乐 ， 在轻松的环境下抻拉和按摩肌肉 ， 有助于缓解紧绷的肌肉 ， 有助于睡眠 。
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