1.瘦人吃什么增肥最快  

  
文章插图  
研究表明消瘦的主要原因：  
1）食欲差 ， 消化不好 ， 挑食厌食 ， 长期不想吃饭 。  
2）能吃能睡 ， 就是长不胖 ， 胃肠道吸收功能差 ， 对营养物质吸收利用不好 ， 服用各种补品或营养品均无济于事 ， 3）发育迟缓 ， 对各种营养物质的吸收与消化不彻底 。  
4）长期睡眠不好 ， 身体得不到充分的休息 ， 体质消耗过大 。体形消瘦的人多属阴虚 。促进肌体正常发育代谢 ， 使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因 。如果你没有病 ， 尤其是内分泌系统没有病 ， 那么：  
1.要调整脾胃功能 ， 中医认为脾主运化 ， 食物要消化好 ， 并且吸收好 。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物 ， 最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥” ， 你要每天吃夜宵 ， 夜宵以高热量的食物为主 ， 喝可乐啤酒 。人体的生物钟运行显示 ， 九点后 ， 人体各器官功能已基本处于微弱状态 ， 那也正是积累脂肪的时刻 。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉 ， 这多余的热量 ， 日积月累会造成皮下脂肪堆积 ， 肥胖也就悄然降临了 。  
3.平时吃些零食 ， 香能舒脾 。吃香的：肯德基、炸薯条等等 。其中第1条是根本 ， 有了好的脾胃功能 。你再按照第2.3条办 ， 想胖就容易了 。增胖验方：:  
鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖 。  
附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：  
255大卡(一罐) 薯片：  
548 大卡 ， 巧克力：  
586 大卡 ， 普通可乐：  
168卡 ， 啤酒：  
147卡(一罐) 热狗肠：  
307 大卡 ， 曲奇饼：  
546 大卡 ， 白砂糖：  
400 大卡 ， 烧鸡：  
218 大卡 ， 牛角面包：  
375 大卡 ， 栗子肉：  
212 大卡 ， 罐装咖啡：  
127卡(一罐) ， 腐竹：  
457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)  
2.瘦子吃什么能快速增肥  
理论上来说 ， 不管吃什么 ， 吃多了都会增肥  
此饮食计划适合偏瘦增肥/增肌者  
第一餐  
7点 –  
8 点左右早餐  
碳水化合物：  
一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大）； 蛋白质：蛋白粉一杯、2个鸡蛋清； 蔬菜水果：  
一个香蕉或一个苹果； 脂类坚果：  
2个核桃； 营养补剂：善存片一片；  
第二餐  
10点左右 加餐  
碳水化合物：  
一个面包或一个蒸土豆； 蛋白质：  
一个蛋清、蛋白奶； 蔬菜水果：  
一个香蕉或猕猴桃；  
第三餐  
12点左右 午餐  
碳水化合物：  
一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可； 蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可；  
蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜； 脂类坚果：  
腰果一把；  
第四餐  
15点左右 加餐  
碳水化合物：  
一个面包或一个玉米棒； 蛋白质：  
一个蛋清、蛋白奶； 蔬菜水果：  
一个香蕉或橘子；  
第五餐  
18点左右 晚餐

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