登山是一种负重运动 ， 膝关节承受了整个身体的重量 ， 特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下 ， 又继续登另一级台阶 ， 膝关节一直处于半屈状态 ， 这会对关节造成较大的负担 。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动 。对年老体弱者 ， 也不可一味强调登山的保健效果 。登山时间要避开气温较低的早晨和傍晚 ， 速度要缓慢 ， 上下山时可通过增减衣服达到适应气温的目的 。
高血压、冠心病等患者更要量力而行 ， 以防产生不测 。
耐寒锻炼正当时
俗话说：春捂秋冻 。秋天适当进行一些耐寒锻炼 ， 有助于提高人对环境变化的适应能力 ， 提高心血管系统的功能 。
耐寒锻炼项目的选择包括：登山、步行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车 ， 锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择 。需要注意的是 ， 秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降 ， 运动前要热身以舒展肢体 ， 运动中不应突然加大运动量.
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