再配合健康饮食 ， 效果立竿见影 ， 走出去就　婀娜多姿 。  
2、若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 ， 有效地消耗人的热量 。测试表明：若在 水中游  
100米 ， 消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米 ， 或骑自行车1000米 ， 或滑冰15  
00米。另 外“由于水波浪的作用 ， 不断对人体表皮进行摩擦 ， 从而使皮肤得到放松和休息 ， 所以经常游 泳的人 ， 都有一身光洁、柔软的皮肤” 。  
3、夏天爬山减肥 效果 显著 。天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动” ， 爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时 ， 拿表测试一下：每分钟心跳120下 ， 能持续10分钟 ， 说明运动量达到燃烧脂肪的效果了  
4.初二的学生 ， 用简单的方法让皮肤变白？  
美白方法1.要睡觉的时候 ， 拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来 ， 一个月您的脸就会白嫩 。美白方法2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后 ， 敷在脸上20分钟 ， 每周3次 ， 您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！　美白方法3.每天起床喝2杯水 ， 其中一杯加些盐巴 ， 可以清肠胃 。美白方法4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳 ， 回到家记得要马上卸妆 。  
美白方法5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔 。美白方法6.一定要多喝水不熬夜 ， 少吃油炸类的东西 ， 保持皮肤清洁 。美白方法7.每晚洗完脸后 ， 将养乐多倒在化妆棉上 ， 直接敷在两颊 ， 甚至连额头、下巴　也可顺便敷上 ， 不但去斑兼美白 ， 因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多 。美白方法8.晚上少喝水 ， 白天多喝水 ， 睡前敷水亮面膜；多吃水果 ， 不喝酒不抽烟不熬夜 ， 保证水亮 。  
美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分钟 ， 接着做一个类似瑜珈的动作 ， 这个动作是先盘腿 ， 再将手举高后往前趴下 ， 保持这个姿势约十分钟 。这个动作一开始不容易做　到十分钟 ， 要一段时间的练习 ， 但是效果真的很好 。美白方法10.市售的纯水一瓶（600cc）不到台币20元 ， 只要一周用纯水洗脸3-4次 ， 并经常以化妆绵沾纯水敷面 ， 脸脸自然而然的漂漂喔！  
！　美白方法11.据医学报导 ， 阳光中的紫外线 ， 除了一般人所知的uva及uvb外 ， 还有　所谓的uvc ， 平常有阳光出现的日子 ， uvc及uvb易造成晒伤 ， 但可别以为阴天就不需防晒了 ， 因为阴天时仍有uva长波射线会对肌肤造成伤害 ， 因此　最好还是撑伞 ， 才能防止老化的提早发生喔！　美白方法12.使用意仁粉 ， 加一小匙在大约1000cc的水中 ， 当饮用水喝 ， 不单只对皮肤好 ， 连对减肥都有神奇的幼议寣i这是利用意仁具有利尿的效果 ， 可以减少浮肿 ， 所以具有瘦身及瘦脸的幼纂a而且对美白肌肤也有很大的帮助 。  
美白方法13.泡温泉 ， 泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑 ， 且还可消除疲劳 。若有皮肤过敏者 ， 泡有疗效的温泉还可改善哦！！　美白方法14.酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再　贴于脸上5-10分钟即可 ， 一周约2-3次美白效果会更好 。与sk-ii面　膜具有相同效果又省钱喔！　美白方法15.小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦 ， 但能让肌肤水嫩水嫩喔！

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