补充蛋白质|孕期不要盲目进补，怀孕初、中、晚期，3个阶段各有所需补充营养_胎儿_怀孕期间

一旦得知自己怀孕后，女性头一个会想到补充营养，于是就整天买买买，导致家中的各种补品堆成山。其实在怀孕期间，补充营养固然没有错，但也要讲究科学的原则，尤其是在怀孕的不同阶段，腹中胎儿所需要的营养也不同。今天就来跟孕妈们聊一聊，怀孕期间如何补充营养才是最正确的。

【补充蛋白质|孕期不要盲目进补，怀孕初、中、晚期，3个阶段各有所需】
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1、在怀孕初期，要确保营养均衡，口味以清淡为主。刚怀孕时不需要进补，此时胎儿非常小，对营养的需求量不高，过度进补反而容易造成孕妇肥胖，对日后的分娩没有好处。为了防止胎儿出现畸形，孕妈应该适量补充叶酸。这个阶段，女性的妊娠反应特别强烈，普遍存在呕吐现象，吃不下东西，因此在日常饮食中要保持口味的清淡，才能调动孕妈的胃口。同时要注重营养的均衡性，如果实在因为呕吐难以下咽，要做到少食多餐。


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2、孕中期要补充蛋白质和维生素。到了这个时段，妊娠反应开始减少，孕妈相对要舒服很多。不过腹中的胎儿也开始飞速发育，因此要注意补充蛋白质。在孕中期婴儿的大脑发育速度加快，多补充蛋白质，能够促进脑细胞的生成，对胎儿有百利而无一害，比如各种坚果类的食物。除了补充蛋白质之外，各种维生素也是不可或缺的。尽可能的多吃粗粮和各种蔬菜，里面不仅富含维生素，还有大量的膳食纤维，能够起到润肠通便的功效。


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