饮食是健康的关键，未准爸爸的饮食也会关系到宝宝的健康哦 。  
  

  
文章插图  
未准爸爸科学饮食，有利于获得高质量的精子，为孕育一个聪明、健康的宝宝迈出漂亮的第一步 。  
炝胡萝卜丝  
原料：胡萝卜200克，香油、花椒、盐各适量 。  
做法：  
1.将胡萝卜去皮，洗净切成细丝 。  
2.把胡萝卜丝在沸水中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中待用 。  
3.炒锅中放香油，烧热，下花椒炸出香味，将花椒从油中拣出，趁热将油浇在胡罗卜丝盘中，加盐拌匀即可 。  
营养提示：胡萝卜能提供丰富的维生素A、胡萝卜素及膳食纤维，和西芹等菜一起烹调有更好的食疗效果 。  
银耳鹌鹑蛋  
原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克 。  
做法：  
【孕前饮食 未准爸爸必吃的四道菜】 1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透 。  
2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮 。  
3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可 。  
营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益 。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品 。  

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