2、菠菜  
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品 。菠菜中含有维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的 。菠菜还可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅 。  
3、姜  
姜具有促进血行、驱散寒邪、增强抵抗力的作用 。生姜中的姜辣素一定程度上还有抗衰老的功效 。  
4、土豆  
土豆可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠 。将土豆片贴在眼睛上，还可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有消除作用  
5、蘑菇  
蘑菇中含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质，还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸，可以增强免疫力 。  
6、核桃  
一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益，核桃对滋养皮肤也很有效果 。  
7、鱼类  
鱼类中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，在情绪低落时，多吃鱼类心情会变好哦 。鱼肉中还富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以缓解紧张的情绪 。  
8、橙子  
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高人体免疫力 。橙子还能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。  
5.水果中什么水果最养颜？  
满意答案1、水果能美容养颜  
水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效 。  
2、水果能保健养生  
水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等病症的发生 。  
3、水果能瘦身减肥  
水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥  
4、水果能有效排毒  
水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，通过排泄来排出体内的毒素，它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，调节肠道机能 。  
西红柿，含有番茄红素．有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，常吃西红柿还不易出现黑眼圈．而且不易被晒伤．  
草莓：富含维生素C，可防止伤风、牙龈出血、便秘、动脉硬化 。  
杏子：富含维生素A，可预防癌症、消除疲劳 。  
香蕉：补充体力，防止便秘、高血压和整肠作用 。  
木瓜：帮助消化，防止便秘 。  
枇杷：预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压、消除疲劳 。  
苹果：整肠作用，利尿、消除疲劳 。  
柠檬：预防感冒，消除疲劳 。  
猕猴桃：预防雀斑黑斑、抑制便秘、防止伤风、动脉硬化、高血压、消除疲劳，帮助消化 。  
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