一些生活习惯的养成同样对改善睡眠质量有帮助 。
睡眠限制：即严格规定睡眠时间，避免补觉导致再次失眠的恶性循环，同时加强卧床与睡眠的联系，即卧床时尽量不做与睡眠无关的事情，要做的话起床来做 。
睡前冥想:平躺放松、深呼吸15min左右可缓解焦虑 。
睡前泡脚：睡前用热水泡脚，也有助于睡眠 。
【黄帝内针治疗失眠视频】最后我们一定要记住要学会调整好自己的睡眠规律，养成良好的饮食习惯（少食辛辣，睡前不要吃东西等），适量运动调整自己的心情，学会合理发泄自己的压力 。解决了失眠的根源重获良好的睡眠 。
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