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四、如何预防腹直肌分离  
1、保持健康的体重  
孕妈妈们在孕期应该注意健康饮食 ， 保证营养均衡而不要过度增重 ， 巨大儿就是造成腹直肌分离的原因之一 。   
2、保持运动  
孕妈在怀孕之前最好就能保持经常运动 ， 增强自己的核心力量 。 怀孕后也应该坚持适度运动 ，   
比如散步、瑜伽、适度的家务活等 ， 来增强腹壁及下肢力量 ， 减少腹直肌分离发生的概率 。   
3、减少腹部压力  
孕期随着肚子的逐渐增大 ， 对孕妈腹部的压力其实已经很大了 ， 因此日常生活中孕妈们要尽量避免加大对腹部的压力 。 比如床上或者沙发上坐起的时候 ， 尽量不要借助腹部的力量 ， 要用双手支撑起立 。   
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