喝牛奶不仅能补充钙，还能降低心脑血管疾病的危险 。可以摄取不含乳糖或乳糖含量低的乳制品 。其次，如果乳糖不耐受的情况轻微，多次少喝可以改善情况，刺激肠道，产生更多的乳糖酶 。另外，可以用酸奶代替纯牛奶或新鲜牛奶 。
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