睡不着可以采取一点小妙招，规律的生活是保证身体健康的一个主要方法，而有研究表明，生活规律的人，其睡不着的情况是比较少的 。为了睡好觉，我们就应该要规律生活，什么时候要做什么事情，全部都制定好，比如说每天要10点就上床就睡觉的话，不能再因为其他的事情而拖着不睡 。  
这6个小妙招帮助你快速入睡第一，放松身体 。  
放松状态下，最容易睡着 。在要睡觉之前一个小时，可以使用热水泡脚，不仅可以帮助我们去除身体的疲劳，使我们放松身体也能够帮助我们促进血液的循环，从而达到快速入睡的情况 。所以说泡脚也是能够治疗睡眠的方式 。还有就是听轻音乐，我们如果失眠的话，也可以放几首轻音乐，什么都不想，进而快速的入睡 。  

  
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第二，隔绝光线 。  
想要睡得舒适安稳，睡眠环境很重要 。关窗帘 。无论有无噪音，都要关窗帘，是为了隔绝外面的光线 。  
另外，如果你家在比较安静小区里，没有噪音污染就没必要关窗，因为室内需要通风 。当然，遇到冷一点的天气，可以将窗户关小一些，以免冻到自己 。  
无论是头顶的日光灯，还是床头的小台灯，最好睡觉的时候都关掉 。这是节省电的做法，更有利于快速入睡 。如果灯不关，就会对人形成一种“光压力”影响眼部网状激活系统，即便睡着了也很容易惊醒 。  
第三，洗个舒服的澡 。  
尤其是冷冷的天气里，睡觉前洗个澡，洗掉一身疲惫，身体暖乎乎地进入被窝，称得上是一桩幸福事 。  
洗澡的话，可以促进血液循环，令身体放松 。身体放松了，才能快点睡着 。虽然说是热水，这水实际是温热状态，就是38~40度样子，比较利于健康 。洗完之后立马上床睡觉，是比较容易睡着的 。再耽搁，手脚冰凉了反而睡不着 。  
第四，穿双睡袜 。  
对于手脚冰凉星人来说，准备一双睡袜是有必要的 。睡袜要透气（吸汗）性好；宽松、舒适、有一定厚度 。  
第五，简单呼吸 。  
“4-7-8呼吸法” 。4-7-8呼吸法分3个步骤：吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒 。如此循环个三四次，能让氧气在肺部流动循环，帮助放松身心，促进入睡 。专家表示，坚持个7/8周，睡着就轻而易举了 。  
第六，进入梦境 。  
【6个小妙招帮你快速入眠 经常失眠睡不着】想象自己在做梦，想自己在一个很舒适的环境里慢慢睡着了 。  

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