母乳期|母乳期能减肥瘦身吗 哺乳期恢复身材最佳时间( 二 )
其实营养均衡摄入是最重要的，真正使你发胖的，是过多的热量。没有减肥一定“不能吃”的食物，还是那句话，关键在于控制总量。 
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哺乳期恢复身材最佳时间
在伤口长好的前提下，以减肥为目的的运动训练，对于顺产的妈妈，一般建议产后2个月以后可以开始恢复运动，如果是剖宫产，可以在3个月以后逐渐恢复运动，但是2个月以后可以先开始多散步。
如果你在整个孕期体重控制的比较好，减肥起来就不会有太大的障碍和困难，通常几个月就可以恢复孕前体重。但是如果你孕前就超重或者是孕期体重增加超标，可能会需要更长的时间才能达到减肥的目标，可能会需要1年，甚至1年以上。
最高效的减肥方式当然是运动+饮食。
有不少研究表明，哺乳可以让妈妈更快地恢复到怀孕前的体重。但是很多妈妈在孕期长胖太多，体重增加超过了孕期的需要，哪怕她们产后母乳喂养，也很难恢复到产前的体重。
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