这种锻炼百益无一害 。像轻度的尿失禁 ， 轻度盆腔的凸垂经过这样的锻炼 ， 症状可以非常好的改善 。而且这种锻炼这样可以随时随地的去做 ， 人家看不出来你在做锻炼 ， 也不需要刻意花时间来做锻炼 。但是要提醒大家 ， 这个锻炼要持之以恒 ， 坚持不懈 ， 一般练一个月 ， 70%的人轻度的都可以完全消失了 ， 很有效的 。可是消失了以后 ， 就放松了 ， 就不练了 ， 过两天又出来了 。
毕竟随着年龄增龄的情况 ， 它还是趋向一个越来越松驰 ， 所以这种锻炼到坚持下去 。对性生活来说会非常有益处 ， 有人说产后比较松驰 ， 没有什么感觉 ， 有人说在性生活中会发现阴道痉挛 ， 那都是在控制不了的 。通过锻炼以后 ， 可以对这部分的肌肉有意识地去控制和提高这种感受 ， 这是非常好的办法 。
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