春夏秋冬四季养生要点( 五 )

六、要睡眠有方冬季睡眠时，室温20～23度最为适宜，可适当留有小气窗通风换气，但要避免当风吹头。被内的温度可保持在32～34度之间，可使用暖水袋或电褥子调节被内温度。睡前宜用热水洗脚，并保持心情平和，不说不笑。午间可小睡30分钟。晴天要常晒被褥。
七、要性事有度
根据四季气候的变化规律，掌握性生活的频度，对养生保健有一定意义。如春季性生活次数可稍多；夏、秋季则适当节制；冬季则要节欲。特别是中老年人，冬季更要减少性生活的次数，才能达到保养“阳气”，养精蓄锐的效果
2.春夏秋冬在养生中各主要注意什么
春季：不宜吃海产品春喝花茶早起散步宜喝蜂蜜宜多吃葱宜多吃菠菜春季宜养肝为主少吃酸味多吃甘味性温味甘的食物：糯米黑米高粱燕麦南瓜扁豆大枣桂圆核桃栗子牛肉猪肚鲫鱼草鱼等
夏季：饮食宜清淡　忌情绪激动　新鲜蔬菜瓜果如番茄　黄瓜　苦瓜　冬瓜　丝瓜　西瓜　菊花清茶　酸梅汤　绿豆汁　莲子粥　荷叶粥等可清热解暑　生津开胃　食补如枸杞子　鸭子　鲫鱼　山药均有此功效　宜多吃苦味食品如茶叶　苦瓜　还要主动喝水　洗脚应用温水　晚睡早起　锻炼宜在早晨和傍晚
秋季：秋季养阴为上多喝开水淡茶果汁豆浆牛奶多吃新鲜水果蔬菜如梨橙子柚子黄瓜萝卜藕银耳多吃蜂蜜百合莲子等清补食品早睡早起多喝开水淡茶宜登高
冬季：早睡晚起养肾为主早喝盐水晚喝蜜宜吃鸭肉鹅肉
超市里可以买到的燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。早餐可以选择燕麦片、全麦面包和牛奶、水果一起食用，体内胆固醇指数正常的人还可加个鸡蛋
这个都是我打的哦~
3.怎样养生？春夏秋冬应该怎样养生？
美好的未来137
平时食不厌杂，使营养平衡。按照“早上好，中午饱，晚上少”的原则进行用餐。更重要的是按时作息，调动自身的免疫功能。戒烟、少酒。适当运动，增加自身的抵抗力。就会有强壮的体格，健康的心理。就会“正气存内。邪不可干” 。
《素问·上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
智者养生，通过调节，来适应春夏秋冬四季者寒热。平和心态，喜怒有常，而安居乐业，平衡阴阳，来调养自身，这样，病邪就无从侵袭。自然就可延长寿命。古人认为，养生适宜，人的寿命就可活到一百二十岁。《尚书·洪范》说：
“一曰寿，百二十岁也” 。
“勤用脑，防衰老。”“饮食不节，形累而寿损。”“要想身得安，三分饥与寒。”“要想长生，胃里长空。”“吃饭少一口，活到九十九。”“要想不死，肚里无屎。”这些养生口诀，是百姓的智慧和实践的总结。
清代诗人袁牧说：“多寿只缘餐饭少，不饱真是治病方。”
《内径》曰：“形不动则血不流，血不流则郁滞，以化生百病。”所以运动气血，涵养精神。走为百炼之祖，百炼不如一走。
记住“睡眠是大药。”合理安排睡眠，是养生长寿之关键。充足的睡眠，均衡的饮食，和适当的运动。是国际社会公认的三项健康标准。
养生格言：
天地不可一日无和气
人心不可一日无喜神
恬淡向世界微笑对人生
道生于安静德生于卑退福生于淸俭命生于和畅。
最后送你两句郑板桥的养生经：
青菜萝卜糙米饭瓦壶天水菊花茶
祝你事事如愿。

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