【备孕男性必知：如何呵护精子】 如何呵护精子  
1、补充叶酸 。  
这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例 。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多 。  
2、坚持运动  
男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动 。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害 。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜 。  
3、严禁高温环境 。  
备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留 。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育 。  
  

  
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4、补充优质蛋白质 。  
合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量 。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可 。  
5、警惕禁欲影响精子质量 。  
有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率 。实际上这做法并不科学 。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏 。  
久久健康网母婴频道的小编温馨提示：而精子质量足、活动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利 。  

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