【四个月婴儿黑白颠倒怎么办 新生儿黑白颠倒怎么调整过来】①延长白日清醒时长：尝试把跟宝宝对视、说话、唱歌、户外活动等大量的日常互动挪至白天，达到拉长宝宝白天清醒的时长的目的 。
②营造夜间睡眠仪式感：可尝试将洗澡抚触挪至傍晚，之后哄宝宝睡觉，建立一套规律的睡前程序，让宝宝逐渐适应后，每次执行时宝宝就知道“我该睡觉了” 。
③控制室内环境和光线：宝宝白天睡觉时，不要拉上窗帘，大人在屋里可以正常走动，让宝宝能够适应白天嘈杂的环境 。夜间睡眠时，尽量不开大灯，给宝宝一个相对黑暗、安静的环境 。
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