三、孕妈咪冬季易疲劳该怎么办?  
·冬季阳光难得 抓住机会多晒太阳  
冬季天气阴冷 ， 阳光很难得 ， 因此孕妈咪遇到有阳光的日子就要抓住机会 ， 走出门去晒太阳 。  
1、冬天晒太阳能够帮助孕妈咪获得维生素D ， 有利于人体对钙的吸收 。  
2、冬天晒太阳能够预防皮肤病 。皮肤适当的接受紫外线的照射 ， 可以有效杀除皮肤上的细菌 ， 增加皮肤的抵抗力 。  
3、冬天晒太阳还能够增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ， 一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时 ， 就会被杀死 。  
  

  
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4、日光在调解孕妈咪生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经 ， 从而使人体感到舒展而舒适 。  
5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球 ， 提高造血功能 ， 从而防止贫血 。  
·尽管寒冷 ， 也要多出门运动、散步、呼吸新鲜空气  
冬天天气虽然寒冷 ， 也不可总是窝在家里不出门 。俗话说得好“窝也窝出病来了” ， 孕妈咪想要精神不那么疲累 ， 就要多出门运动、呼吸新鲜空气 。通过运动 ， 体内的新陈代谢加快 ， 肾上腺素分泌增多 ， 会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快 。  
【注意！孕妇产前忧郁冬季恐加重】 孕妈咪们在冬季要多出门运动、散步、呼吸新鲜空气 ， 并且多多晒太阳 ， 都会让你的心情变好的 。各位不要让不好的心情来影响自己和宝宝啦！  

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