一、豆腐  
豆腐中的营养价值极高，尤其是蛋白质，对女性美容养颜有不小的益处 。同时，豆腐中的优质蛋白质，还可以给孕初期的胎儿提供大量的优质蛋白质，对胎儿的发育也极有好处 。另外，冻豆腐还可以缓解孕初期的孕吐症状 。如果嫌买来的冻豆腐不够新鲜，可以自己买些豆腐放进冷冻室中冷冻几日再食用 。  
二、秋葵  
孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍，孕早期时尤为重要 。如果此时孕妈体内缺乏叶酸的话，可导致胎儿畸形，还有流产的危险 。那么吃什么食物可以补充叶酸呢？其实，叶酸广泛分布于绿色蔬菜中 。孕妇可以通过食用秋葵来补充叶酸，脆嫩的口感可以改善孕期胃口不佳 。  
  

  
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三、柚子  
柚子也是富含叶酸的食物之一，孕早期的准妈可以适当多吃一些 。另外，柚子属于柑橘类植物，清新爽口的味道更适合孕妇食用，还可以缓解胃口不好等症状 。您可以将柚子榨成果汁饮用，或是做些柚子沙拉都是不错的选择 。  
四、酸奶  
酸奶中含有丰富的营养物质，适合各年龄段人群饮用，同样酸奶也适合孕妇饮用 。因为酸奶中有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的作用 。另外，酸奶中含有乳酸菌成分，还可以解决孕期便秘的困扰 。  
五、梅脯  
【缓解孕吐预防便秘孕早期必吃食物】 梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质 。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的 。  

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