9、金枪鱼
和三文鱼一样 ， 是富含维生素D的食物 。
如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼 ， 不妨多吃些谷物吧 ， 谷物中也含有丰富的维生素D ， 而且稍微多吃点也没关系 ， 不用担心胆固醇过高等情况 。注意不要吃过于精细的谷物 。
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