怀孕期间戒烟的方法  
在怀孕期间，吸烟的风险很多，包括早产、死胎、出生低体重以及肺部问题 。长期的危险还有哮喘、过敏、成长问题以及学习障碍等等 。此外，宝宝患婴儿猝死综合症的几率也会更高 。以下建议可以帮助你在怀孕期间戒烟 。  
（1）跟照顾你的人谈谈 。他们会建议你用一种安全的贴片来代替尼古丁，也可能给你推荐一个专业顾问或者提供一个戒烟计划 。不要不好意思告诉你的照顾者你在吸烟，他们知道怎么样才是对你和宝宝最好的 。要诚实，也许他们已经知道你在吸烟了，这个时候坦白是最好的 。  
（2）克制欲望 。有的人选择嚼口香糖，有的人吃健康零食，而有的人会做深呼吸，尝试着平静下来，并鼓励自己“为了我的宝宝我不抽烟”或者“我不需要烟” 。另一方面，吸烟的欲望虽然很强烈，但是通常只会持续几分钟 。  
  

  
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（3）直截了当还是循序渐进？看起来似乎戒烟没有最好的方式 。一些专家认为直截了当是最好的 。当然，你可以直截了当从吸烟者的行列中退出，但是这种习惯是日积月累的，突然戒除并不容易 。也有一些专家认为，用循序渐进的戒烟方法可能效果更好 。  
（4）让你身边的吸烟者不要吸烟 。二手烟不仅会影响你肚子里的宝宝，你也会受身边吸烟者的影响而产生吸烟的欲望 。告诉你的同事、朋友和家人不要吸烟，让自己生活在无烟环境中 。  
（5）与成功戒烟的家人、朋友谈谈 。问问看他们是如何戒烟的，他们戒烟的动力是什么 。查看论坛以及孕妇群们的聊天，她们能给你提供好的建议 。  
（6）不要放弃 。如果你抽了一两支烟，要原谅自己，并继续戒烟 。即使有偶尔的复发也千万不要放弃 。  
【怀孕期间戒烟的简单办法】 （7）记住你是为谁而戒烟 。只要戒烟了，你的宝宝就会更加健康 。在你的卧室或冰箱上贴一张漂亮宝宝的图片，并把你的宝宝的超声波图像挂在你每天都能看到的地方 。  

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