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备孕一个月就怀上了，靠的是这3个备孕技巧，过来人的经验  
首先，提高精子和卵子质量：上文中已经讲到了，怀孕前最好事先备孕三个月的时间，在这三个月期间，要先进行孕前检查，确保身体没有疾病问题，确保精子和卵子健康。  
而且在备孕期间，要通过合理饮食、规律作息、适量运动，来调整自己的身体状态，最大程度的提高精子和卵子的质量，进而能够提高精子和卵子的结合率，提高受孕率。  
其次，夫妻心态尽量放平：在备孕三个月的期间，夫妻不仅要注意调理身体，也要注意调整好自己的心态。  
首先不要过度紧张，也不要让自己精神压力过大，因为这些不良情绪都可能会造成夫妻两人体内内分泌失调，一旦失调之后会影响到卵巢的排卵，影响到精子的质量，进而会影响受孕率。  
甚至有一些夫妻，因为心态调整不好，而备孕很久怀不上。  
最后，进入试孕阶段，找准排卵期，合理安排同房：  
备孕三个月之后，就进入试孕阶段。在试孕阶段，想要提高受孕率的最关键一点，就是要找准排卵期和排卵日，并合理安排同房。  
因为一个月中的最佳受孕时间，就是排卵期和排卵日，而且找准排卵日会更为关键，在排卵日下午的五至七点同房，受孕率会更高。  
以上就是2020鼠年备孕注意事项 鼠年备孕技巧大全，请大家继续关注。  

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