孕期吃坚果对胎儿脑发育有益 _发育有益

很多准妈妈因坚果中含有大量的脂肪和蛋白质，害怕食用后发胖，而对它望而却步。其实，无论是孕妇自身，还是腹中的胎儿，最不可缺少的恰恰是这营养。不过大家可能不知道，据研究表明，孕妈们其实可以在孕期吃七种坚果帮胎儿补脑，那么下面小编就为大家介绍一下这七种帮胎儿补脑的坚果。

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【孕期吃坚果对胎儿脑发育有益】 1、核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
2、花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。

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