怎样保证孕期睡眠质量 _睡眠质量

【怎样保证孕期睡眠质量】 很多孕妈妈在孕期，白天都很容易犯困，但是晚上又睡不着了，到底怎样才能保证孕期睡眠，让自己做一个健康的孕妈妈呢？

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造成孕妇失眠的首要原因是随着胎儿日渐长大，准妈妈就很难找到一种舒适的睡姿。如果平时你习惯平躺或趴着睡觉的话，医生建议你侧着身子睡，你可能就不习惯了。而随着胎儿成长，你的身子越来越重，睡觉翻身也更加不易了。除失眠外，睡眠常伴的身体症状有：孕妈妈最好在怀孕1个月开始，就试着养成侧身睡觉的习惯。孕晚期睡姿，侧卧而睡，双膝弯曲可能是孕妈最舒适的睡姿。这样的睡姿能避免胎儿的体重压迫大静脉（学名为下腔静脉），保证血液顺利从脚底流回心脏，从而使心脏工作更为容易。

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