女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养 。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好 。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重 。其实这是非常错误的观点，孕妇体重过重不仅会有妊高症的危险，而且会影响胎儿健康，这是非常得不偿失的事 。  
  

  
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怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢?专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考 。  
1、饮食日记：  
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西 。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的 。  
2、每天量体重：  
体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形 。  
于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了 。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升 。  
3、饮食过量，隔天节食：  
有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了 。待食物下肚后，才开始后悔 。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重 。  
4、设一天解禁日：  
了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量 。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望 。  
5、了解食物卡路里量：  
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取 。  
6、体重曲线图：  
每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓 。  
7、可突显曲线的孕妇装：  
【孕期保持体重的16条小技巧】 孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态 。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽 。  
8、想象产后瘦身的辛苦：  
减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事 。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中 。  
母婴每周Top102012-05-27  
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